Этот критик в твоей голове.
💁♂️ Столкнулся с тем, что далеко не все клиенты просто осознают наличие самокритики.
Даже просто её наличие в их жизни.
Удивительно.
На прямой вопрос о том, что:
«За последние несколько дней были ли случаи, когда вы как-то себя критиковали?»
Идёт ответ, что нет, не было.
Я себя обычно не критикую.
И во время той же самой часовой сессии, человек 3 раза сам себя называет: «лентяйкой», «туподумом» и … на минуточку… «крысой».
Крысой, Карл 😱
Рассказываю это всё с её разрешения.
Оказывается, что «крысой» она себя считает за «острую» форму носа, которая ей самой напоминает крысиную мордочку.
Это ладно…
Оказалось, что вот эти все «негативные ярлыки» настолько слились с её психикой, что она даже не воспринимает это как самокритику.
Дескать «Ну а что тут такого?» 😃
Я спрашиваю:
А если тебя кто-то другой назовёт «крысой», то ты как на это реагировать будешь?
Говорит, что «уроет» его в ответ.
— Ну то есть «крысой» называть тебя нельзя?
— Нет, нельзя.
— Но сама ты себя так называешь?
— Да.
— Может ещё есть какие-то слова, которые ты к себе используешь?
И там оказалось столько дурных слов о себе 🙄
📝 Что я целый список на листочек выписал.
К чему я вообще решил написать этот пост, и попросил у клиентки разрешения использовать её пример?
Дело в том, что первым шагом к «перевоспитанию» внутреннего критика я всегда считал его «экстериоризацию».
📌 Представление внутреннего критика, как отдельную психическую субличность через рисунок, или хотя бы описание.
Чтобы он воспринимался отдельно.
Дескать это не ты сама себя критикуешь, а внутренний критик.
👉 И вот его уже и нужно «перевоспитывать».
Делать так, чтобы из давящего тебя голоса в голове он превращался в источник поддержки и опоры.
Это как я работал раньше.
А теперь…
🚨 Теперь, оказывается, ещё и нулевой шаг есть.
🔔 Нужно помогать клиентам вообще обращать внимание на то, что они сами себя критикуют.
А сами они, того просто не замечают.
Вот оно как 💁♂️
Век живи, век учись, как говорится 😃
С уважением, Вячеслав Мормылев.
Магистр семейного консультирования и психотерапии, лицензированный преподаватель психологических дисциплин.
P.S. Перейти в наше сообщество Вконтакте можно по этой ссылке https://vk.com/projecteverest
